DZIEŃ 28 / 24-01-2014 / 75 DNI DO KOŃCA dzień bez treningu. Od rana w pracy, po pracy zadzwonił mechanik, że mam przyjść i zadecydować co robimy z autem. Okazało się, że sprzęgło do wymiany - tak więc robie sprzegło i sprzedaje to w p***u (obiecałem sobie w grudniu, że jeżeli w najbliższym czasie sie coś zj**ie to to naprawie i sprzedam ten [...]
3.09.2015 I już jutro pierwszy tydzień szkoły za mną %-) W sobotę i niedzielę wykonam jeszcze normalne treningi. Później następny tydzień lekki deload i nowy plan treningowy. Trening: martwy ciąg 5x5 114,5kg wiosło hantlem 5x12 24,5kg przysiady 5x12 74,5kg unoszenie kolan do klatki( wisząc na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 [...]
[...] dopiero 2 tabletke) -od poniedzialku Cell Pump (mala pucha - cykl na miesiac - bede przyjmowal przed treningiem tylko w dni treningowe) -Vita min -Tibulus Terrestris -Gold Omega-3 Opinia po 1 tabletce VENOMA : Wiec tak, przyjalem ja odrazu po sniadaniu (byl to dzien beztreningowy). Na poczatku (okolo 20min.) nic nie czulem, tylko jakies [...]
w oliwie z oliwek jesli dobrze pamietam jest ok 0,6 - 0,8g kwasu alfa linolenowego na 100g, nie jest więc ona obfitym zródlem omega-3, tak wiec w zaden sposob nie uzaleznilbym spozycia suplementu omega-3 - od spozycia oliwy z oliwek....
kurcze. no dobrze. od jutra w takim razie, bo już dziś zjadłam zapas węgli a tymczasem wypiska. mam coraz mniej siły@@-)coraz bardziej się męczę. wczoraj po pracy padłam i nic nie przygotowałam na dzisiaj. jadę w sumie na proszku. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/336d36f721a548629dff61e06c3e1b45.png 1. owsiane, białko, kawa, mleko, słodzik 2. ryż, [...]
[...] jak świniak http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: MMB 2x, K** WPC 30g Przed/po treningu: K** AAKG 5g, K** Beta 5g, UNS BCAA 25g, MMB 2x Noc: Witaminy 1x, Omega - 3 1x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Ten sos winegret jest z firmy kuhne czy jakoś tak. Na jedną łyżkę przypada ze 20kcal Posiłek nr 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (spalaniu samego tłuszczu i usuwaniu wody) lepiej sprawdzają się produkty naturalne. Polecam Ci te konkretne: 1. spulementy: a) DETOX-SPALANIE-ODCHUDZANIE b) Golden Linum Omega 3 100% olej lniany c) Esencja SuperOwoców i Ziół Beatwell Vive 2. kosmetyki: a) Krem do ciała na wyszczuplenie, cellulit i rozstępy b) ten sam krem, tylko w większym [...]
[...] fasolka + migdały 6. makrela nawet kalorii nie liczylam, bo mi sie nie chce. tluszcz pewnie dobrze, ale wegli za malo, trudno.. + suplementacja ! zielona herbata x 3 Omega 3 zioła: dziurawiec, pokrzywa i przywrotnik (jeden napar) Laktocer. czy oleju wiesiołka łyka się sześć tabletek dziennie?! czy tylko moje jest takie combo? [...]
trening * MC 3-6 27kg 27kg 27kg 29kg 29kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 15kg - 12 17kg - 12 19kg - 9 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 9 / 5,5 (nachwyt) / 3 podchwyt +12 minut cardio Nie dalam rady dluzej cardio.. Jestem teraz na tym etapie treningowym, ze po kazdej sesji boli mnie kazdy [...]
no dobra, to koniec pyerdolenia, trzeba sie znowu wziac za wypiski %-) dzisiaj DNT , nie liczac pol godziny gry w badmingtona na rekreacji ;-D micha: 1. owsianka: owsiane, mleko, whey, migdaly, jablko, cynamon 2. sałatka: sałata, indyk pieczony, olej, przyprawy, pomidor, papryka 3. kanapka: razowiec, masło, indyk pieczony, sałata 4. gulasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaj jakieś warzywo na kolację np. pomidor. Za krótko ćwiczysz żeby brać suplementy. Obecnie możesz sobie śmiało zakupić witaminy i omega-3 (omega-3 przede wszystkim, pomoże Ci również zredukować).
poprawiona dieta. wyzucilem kaizena (zobaczymy pozniej jak to sie odbija na kosztach), dzisiaj jeszcze w sklepie widzialem cycka kurczaka za 12 zl w promocji (lepsze to niz 17) aczkolwiek zrobie to tak ze teroetycznie bede noge kupowal i jak bedzie cos taniej z piersi to piers ; ) (ale czasami rybka tez bedzie dla urozmaicenia, tak samo zamiast [...]
ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane\kukurydziane -100g/OWSIANE ;) jajka kurze ugotowane na miekko - 2szt. DAJ WARZYWKO 10.00 ser chudy\poltlusty -100g (+ 1 lyzka oliwy z oliwek) pomodor- 1,5 szt. bukla kaizerka- 1szt (zeby to wszystko bylo czym zagrysc:))/LEPIEJ ZAGRYSC KASZKA ALE TAKA ILOSC NIE ZASZKODZI CHYBA ZE CHESZ MIEC PERFECT DIETE [...]
[...] TriAnabol (Peak) 6. Yohimbina HCL Fireball TNT 3x2tabletski YOHA PRZY TAKIM POZIOMIE BF ZBĘDNA 7. Hellburner Peak 3x1 tabletka 8. Kompleks witamin i minerałów HiTec 9. Omega-3 Olimp 10. ZMA na noc 11. Czysta kofeina 3x dziennie (nie pamietam dawki) Efekt po 3,5 tyg = 0!!! Ani kilograma w dół, obwód pasa stoi całkowicie. To bardzo krótki [...]